增肌之道旨在如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，“金剛狼”休-杰克曼偏愛(ài)舉重和單杠，對(duì)于鍛煉局部肌肉及整體線條極其有效。定期的力量訓(xùn)練會(huì)使代謝率從6.8%增長(zhǎng)到7.8%。想要擁有爆破肱二頭肌指日可待；曾經(jīng)的“奶油小生”彭于晏靠每天四小時(shí)苦練拳擊，練就了完美六塊腹?。毁Z斯汀-比伯拍攝的CK大片雖然因肌肉真假遭到嘲笑，但好歹他也有隨時(shí)趴地俯臥撐的習(xí)慣，這項(xiàng)家常運(yùn)動(dòng)對(duì)增加胸大肌很有幫助；而大部分好萊塢男星們則更鐘愛(ài)沖浪、游泳和騎車(chē)。

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