3.流汗

流汗可以讓身體散熱，但運(yùn)動中和運(yùn)動后都要及時(shí)把汗擦干。如果你選擇不動，那么可以去洗澡。洗澡能夠去除身體死皮，清潔毛孔，有助于排汗暢通。而桑拿降火則會更加徹底，別忘了浴后要補(bǔ)充足量的水分。說到喝水，任何時(shí)候它都是個(gè)好習(xí)慣，喝水可以稀釋甚至消滅身體里各種搗亂的壞物質(zhì)，因此每天要保證水量在8~10杯。

TIPS：游泳之后，坐在烤紅的巖石或者木炭旁邊，不住往上澆水。將溫度控制在45~60度，如果覺得不過癮，可以提高至80~85度。5~10分鐘左右，身體的毛細(xì)血管將深度擴(kuò)張。之后洗一次溫水浴，使血管收縮，反復(fù)幾次，連皮膚的黑頭都會慢慢從毛孔中被擠出。