玩法三：跳繩

用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心里最清楚不過了。跳繩10分鐘的運動量相當于慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協(xié)調(diào)性和增強心肺功能非常有好處。

“菜鳥”可以先每次連續(xù)跳3分鐘，放松1分鐘然后再繼續(xù)，牽起可以間斷性地跳20分鐘，逐漸延長時間和減少間斷次數(shù)，直至達到連續(xù)跳20分鐘以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性。

促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部

Q：跳繩時穿三角褲好，還是平角褲好？
A：不會吧，這也要問？